hmm moze to nie koniec jeszcze;] Od 6 tygodnia w dnt krete rano i w dt przed treningiem od 7 tygodnia w dnt krete w dt xp przed treningiem od 8 tygodnia w dnt krete w dt xp przed treningiem i na czco krete a co z aminokwasami?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-20 15:33:11
[...] 11 lat starszy, a zachowuje się jak dziecko. On zawsze mówił do mnie Młody, ale od kiedy przegoniłem go w wynikach, to "role" się odwróciły. Moje odczucia: 60 min. przed treningiem łyknąłem sobie 2 tabsy tussipectu, kawę z 3 łyżeczek i 2 koffexy. 30 min. przed treningiem wypiłem shocka. Poszedłem na trening, i miałem taką fajną fazkę, [...]
rano dziś na czczo 45 min cardio (ogólnie po tych sesjach serio czuję się choćby pół życia ze mnie wypompowali }:-(( ) przed treningiem zdrzemnęłam się z 20 min i podczas tej cudownej drzemki ogarnełam sobie cały dzisiejszy trening haha PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Wiosło sztangą łamaną podchwyt 4 x 10-8 + regres 50% ciężaru do upadku serii [...]
[...] kurki, pieczarki, seler naciowy, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: wciaz na szybko cale cialo Samopoczucie: spoko, pod koniec dnia mala awantura- glodna bylam %-) [...]
[...] ogorek Napoje: woda, herba zielona, czerwone wytrawne wino (mala ilosc-sos) Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: pobieznie cale cialo, ogolnie to dala o sobie znac wizyta u fizjo poprzedniego dnia, czulam sie strasznie zmeczona [...]
[...] było ryżu basmati 8-O no i muszę ogarnąć pojemniki i jedzenie na czas pracy. Jakieś sugestie i pomysły co można by było zapakować? Potrzebuję jedzonko na przerwę, po pracy (przedtreningowy) i po treningowy bo z pracy od razu na siłkę chyba ruszę. Chociaż z tym ostanim nie będzie problemu, bo to już mam opanowane. Nie mam na szczęście problemów, [...]
[...] być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, jabłka + jakiś serek wiejski No i jakaś szybka kolacja przed robotą - ciemne pieczywko, jajka + warzywa To taka bardzo prosta tygodniowa dieta. Może ktoś coś doda powie czego tutaj brakuję co wyrzucić :P Siłownia tutaj może być [...]
Jak robiłem redukcje to szmałem białaczko rano przed spalaczami dla ochrony i tak samo 30 min przed treningiem tak mi doradzali a co do AAkg to stosowałem sie do zaleceń producenta Wiec rozumiem żeby odpuścić sobie białko rano i przed treningiem i aakg po treningu i w nocy ?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-07-16 21:36:31
[...] Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i zakończyłem dzisiaj rano przed treningiem. Nie żałowałem sobie rzeczy typu gyros, raviolli i tortellini Teraz robię tydzień roztrenowania, potem 1,5-2 miechy masy i od maja konkretna wycinka ile się [...]
Przejedzonym, lepiej się myśli hehe. Dzień 11 Waga na czczo 74,8kg (-0,6kg w porównaniu do zeszłego czwartku) Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/22/a4fd84f68d73407387e36d42d1ffdae3.jpg /SFD/Images/2016/5/22/e23e6f15ea45420f8fc64e57714cf73e.jpg Potem jeszcze przed snem wjechało 100g kazeiny hehe. Na formie raczej źle się nie odbiło, przynajmniej dzisiaj popołudniu. Zobaczymy jak będzie jutro, bo ja zawsze mam takie opóźnienie... [...]
[...] 2.wypychanie na suwnicy 4x8-10 3.wyprosty siedzac 4x10-12 1.martwy na prostych nogach 4x8-10 2.uginania lezac 4x10-12 Suplementacja: Fat Off - 3 kaps do sniadania, 2kaps przed treningiem Caffeine 100 - 3 kaps przed treningiem Bcaa 8-1-1 - 10g przed i 10g po cardio Whey Classic 100 - według brakow w diecie Potas - 2-3 kaps do sniadania Nac - [...]
[...] To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak zapewniasz co najmniej kilka godzin przerwy to trening SW wieczorem jest OK. Niemniej osoby znające swój organizm mogą stosować nawet [...]
karnityne proponowalbym rano przed treningiem 0,5-1g i pomiedzy piosilkami 0,5g.Grean tea pomiedzy posilkami, mozesz tez przed treningiem. Polifenole rowniez moga dziala antykatabolitycznie, poniewaz hamujac rozpad hormonow stresowych, powoduja ze organizm nie oszczedza na tkance tluszczowej. Jezeli starczyloby Ci kasy, tro warto kupic tez jakis [...]
Gaba mało opłacalna ekonomicznie z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed [...]
[...] kurczaka możemy spożyć w gramaturze 200g: filetu z indyka, pierś z kurczaka, schab lub polędwice wieprzową Posiłek 4) (jeśli robisz późno trening to jest to posiłek przed treningiem) - 200g filetu z kurczaka - 200g warzyw - 2 łyżki oliwy z oliwek/ oleju lnianego z pierwszego tłoczenia/ oleju z orzechów włoskich -zamiast kurczaka możemy [...]
[...] do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu zarzywajac l- karnityne (60 tabletek po 1 g kazda: bede bral chyba 2 przed areobem) i hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, bilko tak jak napisal kolega bede staral sie dodawac do roznych posilkow w zaleznosci od [...]
Hmm... a co powiesz na taki uklad bo poczatkowo tak to spobie zakladalem : KREATYNA Przez pierwsze 5 dni -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -60 min przed obiadem 5g -5g po treningu 15 minut -5g 15 min. przed treningiem Pozniej przez 2-3 tygodni -rano po przebudzeniu 3g, okolo pol godziny [...]
100 PROBEK UNIVERSAL STORM I UNIVERSAL SHOCK THERAPY ROZDANE!!!
